鶏むね肉となすのガーリック照り焼き + 3 品
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 更年期 痔
-
主菜
鶏むね肉となすのガーリック照り焼きエネルギー286 kcal食塩1.5 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
副菜
青じそのシンプル冷奴エネルギー44 kcal食塩0.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
20.0
g
炭水化物
82.3
g
糖質
75.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
803
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
92
mg
リン
303
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.88
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
20.0
g
炭水化物
82.3
g
糖質
75.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
803
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
92
mg
リン
303
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ごま油6.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
白だし3.0 g
