新玉ねぎと春キャベツの和風グラタン +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

624 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

43.2 g

脂質

24.8 g

炭水化物

65.7 g

糖質

56.9 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1475 mg

カルシウム

284 mg

マグネシウム

118 mg

リン

639 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

50 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

8.37 g

一価不飽和脂肪酸

10.55 g

多価不飽和脂肪酸

2.88 g

エネルギー

624 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

43.2 g

脂質

24.8 g

炭水化物

65.7 g

糖質

56.9 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1475 mg

カルシウム

284 mg

マグネシウム

118 mg

リン

639 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

50 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

8.37 g

一価不飽和脂肪酸

10.55 g

多価不飽和脂肪酸

2.88 g

にんにく(スライス)

1/2片 (2.7 g)
トマト(ざく切り)

1/3個 (52 g)
バジル

2枚 (1.3 g)
春キャベツ

1.5枚 (82 g)
新玉ねぎ

1/6個 (32 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
マッシュルーム(一口大)

2個 (32 g)
にんにく(みじん切り)

1/8束未満 (1.0 g)
リーフレタス

1.5枚 (16 g)
ベビーリーフ

1/6枚 (5.3 g)
アボカド(薄切り)

1/8個 (29 g)
ミニトマト(くし切り)

3個 (31 g)
Bレモン汁

3.0 g