もやしの塩豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
にんじんとわかめの酢の物エネルギー33 kcal食塩0.3 g -
主菜
もやしの塩豚肉巻きエネルギー197 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
66.5
g
糖質
61.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
499
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
45
mg
リン
221
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
66.5
g
糖質
61.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
499
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
45
mg
リン
221
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(にんじん用)1.4 g
-
酢10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒7.5 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
