にんじんとわかめの酢の物 にんじんとわかめの酢の物

にんじんとわかめの酢の物

  • エネルギー 32 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

にんじんとわかめの酢の物

  • エネルギー 32 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
15分以内

彩りの良いにんじんを使った、歯応えのある酢の物。にんじんを塩もみをすることで味がよくなじみます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
32 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.1 g
炭水化物
7.8 g
糖質
6.3 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
143 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
11 mg
リン
15 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
345 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
32 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.1 g
炭水化物
7.8 g
糖質
6.3 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
143 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
11 mg
リン
15 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
345 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にんじん
  • 塩(にんじん用)
  • カットわかめ
  • A
    • 砂糖
  • にんじん
  • 塩(にんじん用)
  • カットわかめ
  • A
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
わかめは10分ほど水につけて戻し、ペーパータオルで水けをしっかりと絞ります。

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このレシピに使われている食材について


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