きのこと豆腐のとろみスープ + 1 品
- 2 品
- 79kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 3.6g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 79kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 3.6g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
79
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
3.3
g
炭水化物
10.7
g
糖質
7.4
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
449
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
44
mg
リン
71
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
1.70
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
エネルギー
79
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
3.3
g
炭水化物
10.7
g
糖質
7.4
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
449
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
44
mg
リン
71
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
1.70
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
葱(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
ひじき2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白だし7.0 g
-
A片栗粉3.0 g
