鶏肉のソテーバジルトマトソース + 2 品
- 3 品
- 226kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 10.4g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 226kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 10.4g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
226
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
10.4
g
糖質
7.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
769
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
52
mg
リン
286
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
226
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
10.4
g
糖質
7.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
769
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
52
mg
リン
286
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんにく(スライス)2/3片 (3.3 g)
-
トマト(ざく切り)1/3個 (52 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
かぶの葉14 g
肉類
-
鶏胸肉1/3枚 (100.0 g)
-
ショルダーベーコン10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩1.4 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
コンソメキューブ1.5 g
-
黒胡椒0.1 g
