鶏肉のソテーバジルトマトソース + 2 品
- 3 品
- 359kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 359kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏肉のソテーバジルトマトソースエネルギー146 kcal食塩1.1 g -
副菜
にらとみょうがピリ辛 ミソ醤油和えエネルギー18 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
6.7
g
炭水化物
52.8
g
糖質
48.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
797
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
58
mg
リン
287
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
6.7
g
炭水化物
52.8
g
糖質
48.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
797
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
58
mg
リン
287
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(スライス)1/2片 (2.2 g)
-
トマト(ざく切り)1/3個 (52 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
にら1/2束 (53 g)
-
みょうが1個 (10 g)
肉類
-
鶏胸肉100.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
A減塩味噌3.0 g
-
A減塩しょうゆ3.0 g
-
A豆板醤1.0 g
