鶏むね肉の野菜あん + 1 品
- 2 品
- 237kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 28.5g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 237kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 28.5g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
5.6
g
炭水化物
28.5
g
糖質
20.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1480
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
130
mg
リン
294
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
299
µg
ビタミンA
535
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
329
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
5.6
g
炭水化物
28.5
g
糖質
20.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1480
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
130
mg
リン
294
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
299
µg
ビタミンA
535
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
329
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
コーン缶15.0 g
-
南瓜1/8個未満 (78 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩1.2 g
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
