牛肉ときのこのニンニクバター醤油ソテー + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉ときのこのニンニクバター醤油ソテーエネルギー166 kcal食塩0.8 g -
副菜
ピリリと黒こしょうをきかせたトマト煮エネルギー44 kcal食塩0.4 g -
副菜
胡瓜とわかめの酢物エネルギー22 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
11.3
g
炭水化物
93.2
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
70
mg
リン
323
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
11.3
g
炭水化物
93.2
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
70
mg
リン
323
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
えのきたけ0 g
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
トマト1.5個 (210 g)
-
きゅうり(輪切り)1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
牛もも(脂身無)70.0 g
その他
-
洋風スープの素(塩分控えめタイプ)1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
有塩バター4.0 g
-
減塩しょうゆ8.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
塩(きゅうり用下塩)0.2 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
淡口醤油2.0 g
