ピリリと黒こしょうをきかせたトマト煮 ピリリと黒こしょうをきかせたトマト煮

ピリリと黒こしょうをきかせたトマト煮

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

ピリリと黒こしょうをきかせたトマト煮

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

トマトは抗酸化作用があるリコピン、塩分の排出を助けるカリウム、腸内環境を整える食物繊維などをバランスよく含む野菜です。
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
44 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
0.2 g
炭水化物
10.1 g
糖質
8.1 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
522 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
18 mg
リン
52 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
30 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
44 µg
ビタミンA
90 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
1.8 mg
エネルギー
44 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
0.2 g
炭水化物
10.1 g
糖質
8.1 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
522 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
18 mg
リン
52 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
30 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
44 µg
ビタミンA
90 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
1.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
    200 g
  • 洋風スープの素(塩分控えめタイプ)
    1.5 g
  • 黒こしょう
    少々
  • トマト
    1.5個 (210 g)
  • 洋風スープの素(塩分控えめタイプ)
    1.5 g
  • 黒こしょう
    0.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    トマトに十字に切り込みを入れ、熱湯に入れて湯むきをします。
  • 2
    鍋に水と洋風スープの素を入れて加熱し、沸騰したらトマトを丸ごと入れてアルミホイルをかぶせて煮ます。
  • 3
    トマトが煮崩れる前に黒こしょうをふり、火を止め、出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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