紫玉ねぎとわかめのあえもの + 1 品
- 2 品
- 40kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 1.9g
- 脂質 0.2g
- 炭水化物 9.6g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 40kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 1.9g
- 脂質 0.2g
- 炭水化物 9.6g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
40
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
0.2
g
炭水化物
9.6
g
糖質
6.7
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
455
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
33
mg
リン
56
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
261
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.03
g
一価不飽和脂肪酸
0.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.08
g
エネルギー
40
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
0.2
g
炭水化物
9.6
g
糖質
6.7
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
455
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
33
mg
リン
56
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
261
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.03
g
一価不飽和脂肪酸
0.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
中華風だしの素1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
