カブと小松菜の中華スープ カブと小松菜の中華スープ

カブと小松菜の中華スープ

  • エネルギー 16 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

カブと小松菜の中華スープ

  • エネルギー 16 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
だっくまんさんのレシピ

お手軽、具だくさんスープ。具だくさんにして汁の量を少なくすると、自然に塩分を抑えることができます。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
16 kcal
たんぱく質
0.9 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.1 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
276 mg
カルシウム
62 mg
マグネシウム
7 mg
リン
28 mg
1.0 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
78 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
55 µg
ビタミンC
19 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
16 kcal
たんぱく質
0.9 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.1 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
276 mg
カルシウム
62 mg
マグネシウム
7 mg
リン
28 mg
1.0 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
78 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
55 µg
ビタミンC
19 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぶ
    40 g
  • 小松菜
    30 g
  • 130 ml
  • 中華風だしの素
    小さじ1/2強 (1.5 g)
  • 0.3 g
  • こしょう
    少々
  • かぶ
    1/2個 (44 g)
  • 小松菜
    1/8束 (35 g)
  • 130.0 g
  • 中華風だしの素
    1.5 g
  • 0.3 g
  • こしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    かぶは皮をむき、くし切りにします。小松菜は3〜4cmの長さに切ります。
  • 2
    鍋に水と鶏がらスープの素を入れ、沸騰したら、かぶと小松菜を入れます。
  • 3
    かぶが柔らかくなったら、塩、こしょうを加えて出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について