ビーフストロガノフ + 2 品
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ビーフストロガノフエネルギー197 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単 ひじきと野菜の五品目サラダエネルギー22 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
57.6
g
糖質
49.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
816
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
63
mg
リン
257
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
57.6
g
糖質
49.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
816
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
63
mg
リン
257
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
マッシュルーム水煮10.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
薄力粉1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
赤ワイン7.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース8.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
Aバター1.0 g
-
青じそドレッシング6.0 g
