きんぴら風焼きそば + 1 品
- 2 品
- 506kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 11.0g
- 2 品
- 506kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
86.7
g
糖質
75.7
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
673
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
77
mg
リン
233
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
86.7
g
糖質
75.7
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
673
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
77
mg
リン
233
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
いんげん2本 (15 g)
-
鷹の爪(輪切り)1/3本 (0.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り30.0 g
その他
-
コッペパン1/2個 (50.0 g)
-
粒マスタード3.0 g
-
蒸し中華麺120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酢1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酒5.0 g
-
濃口しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
ごま油3.0 g
