きんぴら風焼きそば きんぴら風焼きそば

きんぴら風焼きそば

  • エネルギー 331 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g

きんぴら風焼きそば

  • エネルギー 331 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g
papico13さんのレシピ
30分以内

少なめの中華麺に、ごぼうをたっぷり加えてボリュームUP。不足しがちな食物繊維を補い、血糖値の上昇を緩やかにします。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
331 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
14.2 g
脂質
8.2 g
炭水化物
55.7 g
糖質
48.2 g
食物繊維
7.5 g
カリウム
496 mg
カルシウム
52 mg
マグネシウム
58 mg
リン
167 mg
1.4 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.32 mg
ビタミンB2
0.32 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
54 µg
ビタミンA
150 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
331 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
14.2 g
脂質
8.2 g
炭水化物
55.7 g
糖質
48.2 g
食物繊維
7.5 g
カリウム
496 mg
カルシウム
52 mg
マグネシウム
58 mg
リン
167 mg
1.4 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.32 mg
ビタミンB2
0.32 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
54 µg
ビタミンA
150 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 蒸し中華麺
  • 豚もも薄切り
  • ごぼう
  • にんじん
  • いんげん
  • 鷹の爪(輪切り)
  • 砂糖
  • 濃口しょうゆ
  • オイスターソース
  • ごま油
  • 蒸し中華麺
  • 豚もも薄切り
  • ごぼう
  • にんじん
  • いんげん
  • 鷹の爪(輪切り)
  • 砂糖
  • 濃口しょうゆ
  • オイスターソース
  • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじんとごぼうはささがきに、いんげんは斜め細切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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