舞茸サンド 舞茸サンド

舞茸サンド

  • エネルギー 171 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

舞茸サンド

  • エネルギー 171 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
ラビーさんのレシピ

たっぷりの舞茸で低カロリーで、満足度◎!舞茸は脂質の代謝を促すビタミンB2が多く含まれます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
171 kcal
たんぱく質
5.2 g
脂質
4.6 g
炭水化物
28.4 g
糖質
26.0 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
168 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
20 mg
リン
66 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
107 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
43 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
1.5 µg
エネルギー
171 kcal
たんぱく質
5.2 g
脂質
4.6 g
炭水化物
28.4 g
糖質
26.0 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
168 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
20 mg
リン
66 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
107 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
43 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
1.5 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 舞茸
  • 人参
  • オリーブオイル
  • 粒マスタード
  • 砂糖
  • 粗挽き黒こしょう
  • コッペパン
  • 刻みパセリ
  • 舞茸
  • 人参
  • オリーブオイル
  • 粒マスタード
  • 砂糖
  • 粗挽き黒こしょう
  • コッペパン
  • 刻みパセリ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
舞茸は石づきを除き小房に分ける。人参は千切りに。パンは切れ目をいれておく。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール