まいたけサンド まいたけサンド

まいたけサンド

  • エネルギー 168 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

まいたけサンド

  • エネルギー 168 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
ラビーさんのレシピ
15分以内

まいたけが主役の食べごたえの満点サンドイッチです。粒マスタードや粗びき黒こしょうがピリッとアクセントに。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
168 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
5.2 g
脂質
4.6 g
炭水化物
28.1 g
糖質
25.7 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
168 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
20 mg
リン
66 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
107 µg
ビタミンD
1.5 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
168 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
5.2 g
脂質
4.6 g
炭水化物
28.1 g
糖質
25.7 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
168 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
20 mg
リン
66 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
107 µg
ビタミンD
1.5 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • コッペパン
  • まいたけ
  • にんじん
  • オリーブ油
  • 粗びき黒こしょう
  • パセリ(みじん切り)
  • A
    • 粒マスタード
    • 砂糖
  • コッペパン
  • まいたけ
  • にんじん
  • オリーブ油
  • 粗びき黒こしょう
  • パセリ(みじん切り)
  • A
    • 粒マスタード
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
まいたけは小房に分け、にんじんは長さ5cmのせん切りにします。パンは縦に切り込みを入れます。

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このレシピに使われている食材について


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