ふんわり鶏そぼろの三色丼 + 1 品
- 2 品
- 447kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 447kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
66.4
g
糖質
60.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
504
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
64
mg
リン
215
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
66.4
g
糖質
60.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
504
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
64
mg
リン
215
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
