本格的に作るシューマイ + 1 品
- 2 品
- 229kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 229kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
229
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
8.7
g
炭水化物
21.4
g
糖質
19.5
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
410
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
36
mg
リン
188
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
229
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
8.7
g
炭水化物
21.4
g
糖質
19.5
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
410
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
36
mg
リン
188
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
干しシイタケ1/3枚 (0.6 g)
-
A生姜1/4片 (3.8 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
エビ24 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
B化学調味料0.1 g
-
シューマイの皮(大判)7枚 (20.0 g)
-
C練り辛子1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
B砂糖1.5 g
-
B醤油5.0 g
-
Bコショウ0.1 g
-
Bゴマ油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
C酢7.0 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
ラー油(お好みで)0.1 g
