豚ヒレ肉の梅肉ソース + 2 品
- 3 品
- 345kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 345kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
豚ヒレ肉の梅肉ソースエネルギー140 kcal食塩0.8 g -
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
5.7
g
炭水化物
52.8
g
糖質
46.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
565
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
46
mg
リン
288
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.13
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
5.7
g
炭水化物
52.8
g
糖質
46.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
565
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
46
mg
リン
288
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.13
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大葉2枚 (1.0 g)
-
A梅干し1/2個 (5 g)
-
Aニンニク1/8片 (0.5 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(下味用)7.0 g
-
塩コショウ(下味用)0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダオイル2.0 g
-
Bしょうゆ8.0 g
-
Bみりん8.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
砂糖1.0 g
