鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒め + 2 品
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
なすの生姜醤油和えエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒めエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
7.7
g
炭水化物
66.3
g
糖質
56.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
830
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
63
mg
リン
286
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
7.7
g
炭水化物
66.3
g
糖質
56.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
830
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
63
mg
リン
286
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒(鶏肉用)3.0 g
-
片栗粉(鶏肉用)3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
塩0.5 g
