豚肉ヒレステーキ + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚肉ヒレステーキエネルギー148 kcal食塩1.0 g -
副菜
ひじきと大豆の煮物エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
12.4
g
炭水化物
64.9
g
糖質
57.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
791
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
88
mg
リン
328
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
12.4
g
炭水化物
64.9
g
糖質
57.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
791
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
88
mg
リン
328
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん5.5 g
-
甜麺醤1.0 g
-
砂糖1.5 g
