簡単 豚のキャベツ巻き + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
簡単 豚のキャベツ巻きエネルギー194 kcal食塩1.2 g -
副菜
クリスマスリースサラダエネルギー43 kcal食塩0.5 g -
汁物
白菜と人参のお味噌汁エネルギー26 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
64.3
g
糖質
58.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
911
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
71
mg
リン
301
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
64.3
g
糖質
58.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
911
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
71
mg
リン
301
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
オレンジパプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
ラディッシュ1/2個 (6.7 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
人参1/8本 (17 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
