白菜と人参のお味噌汁 白菜と人参のお味噌汁

白菜と人参のお味噌汁

  • エネルギー 25 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

白菜と人参のお味噌汁

  • エネルギー 25 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
Fujiレシピさんのレシピ

白菜に豊富に含まれるカリウムは、高血圧を予防するほか、腎臓の機能を高め老廃物の排出を促進する働きがあります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
25 kcal
たんぱく質
1.6 g
脂質
0.5 g
炭水化物
4.5 g
糖質
3.5 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
217 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
15 mg
リン
43 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
105 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
23 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
25 kcal
たんぱく質
1.6 g
脂質
0.5 g
炭水化物
4.5 g
糖質
3.5 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
217 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
15 mg
リン
43 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
105 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
23 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 白菜
  • 人参
  • 減塩味噌
  • 出し汁
  • 白菜
  • 人参
  • 減塩味噌
  • 出し汁

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
白菜2cm幅に、人参は短冊切りにする。

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このレシピに使われている食材について


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