簡単塩ダレ 塩焼きそば + 1 品
  • 2 品
  • 593kcal
  • 食塩 3.6g
  • たんぱく質 21.0g
  • 脂質 13.2g
  • 炭水化物 108.7g
  • 食物繊維 10.3g
  • 2 品
  • 593kcal
  • 食塩 3.6g
  • たんぱく質 21.0g
  • 脂質 13.2g
  • 炭水化物 108.7g
  • 食物繊維 10.3g
食事のテーマ:ダイエット

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
593 kcal
食塩相当量
3.6 g
たんぱく質
21.0 g
脂質
13.2 g
炭水化物
108.7 g
糖質
98.4 g
食物繊維
10.3 g
水溶性食物繊維
5.4 g
不溶性食物繊維
4.8 g
カリウム
540 mg
カルシウム
100 mg
マグネシウム
56 mg
リン
203 mg
1.8 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
21 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.43 mg
ビタミンC
53 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
117 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
97 µg
ビタミンE
0.7 mg
飽和脂肪酸
3.33 g
一価不飽和脂肪酸
4.11 g
多価不飽和脂肪酸
4.23 g
エネルギー
593 kcal
食塩相当量
3.6 g
たんぱく質
21.0 g
脂質
13.2 g
炭水化物
108.7 g
糖質
98.4 g
食物繊維
10.3 g
水溶性食物繊維
5.4 g
不溶性食物繊維
4.8 g
カリウム
540 mg
カルシウム
100 mg
マグネシウム
56 mg
リン
203 mg
1.8 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
21 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.43 mg
ビタミンC
53 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
117 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
97 µg
ビタミンE
0.7 mg
飽和脂肪酸
3.33 g
一価不飽和脂肪酸
4.11 g
多価不飽和脂肪酸
4.23 g

買い物リスト

1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
  • キャベツ
    1枚 (47 g)
  • 長ねぎ
    1/8本 (17 g)
  • 紅しょうが
    1.0 g
  • レモン汁
    5.0 g
肉類
  • 豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)
    30.0 g
その他
  • 中華麺(蒸し)
    170.0 g
  • うどん(冷凍)
    180.0 g
  • カット野菜(キャベツ、にんじん、玉ねぎなど)
    80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • ごま油
    4.0 g
  • 鶏がらスープの素
    1.5 g
  • 0.4 g
  • こしょう
    0.1 g
  • お吸い物の素
    3.0 g
  • 白ごま
    1.0 g