ささみの塩竜田揚げ + 1 品
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 0.4g
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 0.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
9.1
g
炭水化物
13.1
g
糖質
12.7
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
580
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
45
mg
リン
310
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
9.1
g
炭水化物
13.1
g
糖質
12.7
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
580
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
45
mg
リン
310
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
カレイ50.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
その他
-
バジル(粉)0.1 g
-
パプリカ(粉)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター2.0 g
