ゴボウ入り 豆腐ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 291kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 291kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
17.5
g
糖質
13.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
761
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
101
mg
リン
193
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
500
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
17.5
g
糖質
13.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
761
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
101
mg
リン
193
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
500
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ46 g
肉類
-
鶏ささみ1/3本 (16 g)
-
牛ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
ゴマ油2.0 g
-
出し醤油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒15.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
顆粒コンソメ0.2 g
