コチュジャンタレで韓国風オクラ肉巻き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

723 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

41.9 g

脂質

25.9 g

炭水化物

89.0 g

糖質

81.9 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

1181 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

102 mg

リン

487 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

312 µg

コレステロール

99 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

16 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

91 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

5.7 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

6.97 g

一価不飽和脂肪酸

9.84 g

多価不飽和脂肪酸

5.84 g

エネルギー

723 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

41.9 g

脂質

25.9 g

炭水化物

89.0 g

糖質

81.9 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

1181 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

102 mg

リン

487 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

312 µg

コレステロール

99 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

16 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

91 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

5.7 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

6.97 g

一価不飽和脂肪酸

9.84 g

多価不飽和脂肪酸

5.84 g

レモン(くし切り)

5.0 g
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
大根

1cm (29 g)
里いも

1/2個 (24 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
しいたけ

1/2枚 (6.3 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
オクラ

3.5本 (35 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
赤玉ねぎ

1/8個 (22 g)
セロリー

1/8本未満 (7.7 g)
サンチュ

1/6枚 (5.3 g)