キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 更年期 脂質異常症 糖尿病性腎症（第２期） 血圧が高い
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
汁物
豆腐とわかめのみそ汁エネルギー43 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
12.4
g
炭水化物
71.0
g
糖質
63.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
913
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
105
mg
リン
299
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
239
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
12.4
g
炭水化物
71.0
g
糖質
63.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
913
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
105
mg
リン
299
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
239
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
カットわかめ1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.3 g
