ブロッコリーとトマトのバルサミコ酢サラダ + 1 品
- 2 品
- 91kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 6.0g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 91kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 6.0g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
6.0
g
脂質
4.5
g
炭水化物
10.1
g
糖質
4.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
666
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
48
mg
リン
123
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
304
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
6.0
g
脂質
4.5
g
炭水化物
10.1
g
糖質
4.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
666
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
48
mg
リン
123
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
304
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
空芯菜1/2束 (70.0 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
その他
-
ピーナッツ2.9 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.2 g
-
オイスターソース3.0 g
-
濃口醤油1.0 g
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.1 g
-
バルサミコ酢3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
