さつまいもとしめじの具だくさん豚汁 + 2 品
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット
-
副菜
かぶとサーモンのレモンマリネエネルギー72 kcal食塩0.5 g -
汁物
さつまいもとしめじの具だくさん豚汁エネルギー120 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
92.8
g
糖質
86.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
668
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
49
mg
リン
237
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
92.8
g
糖質
86.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
668
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
49
mg
リン
237
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (59 g)
-
かぶの葉7.1 g
-
レモン汁7.5 g
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
大根1cm (29 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(刺身用)20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(かぶ用)0.5 g
-
はちみつ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
