鶏肉と春野菜のヨーグルトポトフ + 3 品
- 4 品
- 696kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 18.9g
- 4 品
- 696kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 18.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
副菜
スコップコロッケエネルギー94 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉と春野菜のヨーグルトポトフエネルギー228 kcal食塩2.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
温泉卵(55g)エネルギー78 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
19.2
g
炭水化物
110.2
g
糖質
91.3
g
食物繊維
18.9
g
水溶性食物繊維
8.2
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1343
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
90
mg
リン
503
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
287
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
19.2
g
炭水化物
110.2
g
糖質
91.3
g
食物繊維
18.9
g
水溶性食物繊維
8.2
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1343
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
90
mg
リン
503
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
287
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (160 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
チンゲン菜59 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
ベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
-
温泉卵1個 (55 g)
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ3.0 g
