豚肉ともやしのパパッと炒め
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第２期）
-
副菜
じゃがいもとミックスビーンズのサラダエネルギー73 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚肉ともやしのパパッと炒めエネルギー215 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
20.8
g
炭水化物
95.7
g
糖質
84.3
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
701
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
98
mg
リン
332
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
6.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
20.8
g
炭水化物
95.7
g
糖質
84.3
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
701
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
98
mg
リン
332
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
6.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ミックスビーンス30.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
クミンパウダー0.1 g
-
にんにく(チューブ)5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
粗挽き黒こしょう(お好みで)0.1 g
