豚肉ともやしのパパッと炒め
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第２期）
-
副菜
おくらとささ身の梅ぽん酢あえエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚肉ともやしのパパッと炒めエネルギー215 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
93.7
g
糖質
87.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
997
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
87
mg
リン
505
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
7.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
93.7
g
糖質
87.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
997
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
87
mg
リン
505
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
7.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのき1/4袋 (29 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
梅干し(調味漬)1/3個 (4 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
肉類
-
ささみ2/3本 (26 g)
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
A塩1.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
粗挽き黒こしょう(お好みで)0.1 g
