やさしい味わいのたまごクッパ + 2 品
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 健康的な食生活・病気予防
-
主食
やさしい味わいのたまごクッパエネルギー276 kcal食塩1.6 g -
汁物
キャベツと焼き海苔のみそ汁エネルギー21 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
11.3
g
炭水化物
87.0
g
糖質
80.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
425
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
60
mg
リン
258
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
11.3
g
炭水化物
87.0
g
糖質
80.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
425
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
60
mg
リン
258
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍)30.0 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯80.0 g
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.3 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.3 g
