和風ねぎとろハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
和風ねぎとろハンバーグエネルギー206 kcal食塩1.3 g -
副菜
大根と貝割れ菜のごまあえエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
90.9
g
糖質
85.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
160
mg
リン
588
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
1.30
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
90.9
g
糖質
85.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
160
mg
リン
588
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
1.30
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)22 g
-
大根おろし4.5cm (140 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)100.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
かつお節0.5 g
その他
-
A白すりごま0.5 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
A酢5.0 g
-
Aごま油2.0 g
