鶏むね肉のねぎソースがけ + 1 品
- 2 品
- 181kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 181kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
8.3
g
炭水化物
10.3
g
糖質
7.9
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
528
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
43
mg
リン
201
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
8.3
g
炭水化物
10.3
g
糖質
7.9
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
528
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
43
mg
リン
201
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし・飾り用)1/6片 (2.5 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖0.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
