栄養満点もっちもちおからバーグ + 2 品
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 7.8g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 7.8g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
栄養満点もっちもちおからバーグエネルギー132 kcal食塩0.9 g -
汁物
簡単 コーンと玉ねぎのやさしいスープエネルギー34 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
4.4
g
炭水化物
78.2
g
糖質
68.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
579
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
60
mg
リン
143
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
901
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
4.4
g
炭水化物
78.2
g
糖質
68.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
579
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
60
mg
リン
143
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
901
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
コーン1/8本未満 (10 g)
-
小ねぎ1.7 g
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
冷凍とうもろこし25 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから40.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉17.0 g
-
塩0.8 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ1.1 g
