このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
122
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.4
g
脂質
3.6
g
炭水化物
22.2
g
糖質
15.4
g
食物繊維
6.8
g
カリウム
379
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
41
mg
リン
68
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
901
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
122
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.4
g
脂質
3.6
g
炭水化物
22.2
g
糖質
15.4
g
食物繊維
6.8
g
カリウム
379
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
41
mg
リン
68
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
901
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
生おから
-
片栗粉
-
熱湯
-
人参（みじん切り）
-
ごぼう（みじん切り）
-
コーン
-
細ねぎ（小口切り）
-
干しひじき
-
塩
-
醤油
-
油
-
醤油
-
生おから
-
片栗粉
-
熱湯
-
人参（みじん切り）
-
ごぼう（みじん切り）
-
コーン
-
細ねぎ（小口切り）
-
干しひじき
-
塩
-
醤油
-
油
-
醤油
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
生おからと片栗粉を大きなボールに入れ、軽く混ぜる。それに熱湯をそそぎ、さらによく混ぜます。
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