豚ひき肉のレタス包み + 2 品
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
豚ひき肉のレタス包みエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
70.9
g
糖質
66.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
537
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
44
mg
リン
296
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
242
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
70.9
g
糖質
66.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
537
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
44
mg
リン
296
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
242
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮25.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
春雨5.0 g
-
レタス2枚 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
