れんこんとツナのマスタード風味サラダ + 1 品
- 2 品
- 104kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 7.5g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 9.9g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 104kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 7.5g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 9.9g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
104
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
4.3
g
炭水化物
9.9
g
糖質
7.6
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
416
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
32
mg
リン
119
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
104
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
4.3
g
炭水化物
9.9
g
糖質
7.6
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
416
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
32
mg
リン
119
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
豆苗30.0 g
-
れんこん63 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
Aツナ(水煮缶)30.0 g
その他
-
マスタード1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A岩塩0.1 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A酢2.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.2 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白炒りごま1.5 g
-
塩0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
