野菜たっぷり豚挽肉の和風バーグ お弁当に + 2 品
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い（痛風） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
主菜
野菜たっぷり豚挽肉の和風バーグ お弁当にエネルギー214 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
58.3
g
糖質
53.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
477
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
53
mg
リン
212
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
58.3
g
糖質
53.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
477
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
53
mg
リン
212
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
えのき1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
A玉子1/4個 (12 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
Aおろし生姜2.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま4.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
A醤油2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
薄口醤油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
粉末だし0.5 g
