簡単1品 ヘルシー豚こんにゃく + 2 品
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
わかめと玉子の中華風スープエネルギー58 kcal食塩1.0 g -
主菜
簡単1品 ヘルシー豚こんにゃくエネルギー185 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
61.6
g
糖質
54.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
541
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
51
mg
リン
286
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
141
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
61.6
g
糖質
54.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
541
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
51
mg
リン
286
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
141
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しめじg
魚介・海藻類
-
カットわかめg
肉類
-
豚肉薄切り(肩ロース脂身なし)g
卵・乳製品
-
卵g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃくg
その他
-
麦ご飯(押麦3割)g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華風だしの素g
-
しょうゆg
-
こしょうg
-
A片栗粉g
-
ごま油g
-
砂糖g
-
酒g
-
ゴマg
