卵入り豆腐チャンプルー + 2 品
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 13.5g
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
じゃがいもとブロッコリーの温玉サラダエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
主菜
卵入り豆腐チャンプルーエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
93.5
g
糖質
79.9
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
854
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
114
mg
リン
387
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
93.5
g
糖質
79.9
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
854
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
114
mg
リン
387
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
大豆水煮10.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
濃口醤油2.0 g
