豚肉ごぼうロール焼き + 3 品
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
副菜
定番 シンプルなポテトサラダエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
副菜
厚揚げの味噌チーズ焼きエネルギー137 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
21.4
g
炭水化物
88.1
g
糖質
75.7
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
824
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
110
mg
リン
410
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
21.4
g
炭水化物
88.1
g
糖質
75.7
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
824
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
110
mg
リン
410
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
すだち1/2個 (5.0 g)
-
小ねぎ1.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
塩0.2 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白みそ5.0 g
-
白だし1.5 g
