煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
小松菜とさつま揚げのさっと煮エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
80.2
g
糖質
73.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
962
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
64
mg
リン
282
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
80.2
g
糖質
73.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
962
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
64
mg
リン
282
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ15.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
だし汁50.0 g
-
酒1.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
