鶏胸肉で作る親子丼 + 1 品
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
10.2
g
炭水化物
66.5
g
糖質
61.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
714
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
91
mg
リン
366
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2730
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
10.2
g
炭水化物
66.5
g
糖質
61.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
714
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
91
mg
リン
366
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2730
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁180.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
みそ6.0 g
