新玉ねぎとトマトのサラダ + 1 品
- 2 品
- 110kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 3.3g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 110kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 3.3g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
110
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
4.5
g
炭水化物
16.1
g
糖質
13.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
378
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
31
mg
リン
88
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
110
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
4.5
g
炭水化物
16.1
g
糖質
13.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
378
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
31
mg
リン
88
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ2/3個 (140 g)
-
B小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
トマト1/3個 (62 g)
魚介・海藻類
-
Bかつお節0.5 g
-
B刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
その他
-
B一味とうがらし0.1 g
-
白すりごま1.3 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
B白炒りごま1.0 g
-
砂糖1.0 g
