小松菜と豚肉の焼きうどん + 1 品
- 2 品
- 401kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 46.1g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 401kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 46.1g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：心不全 低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
46.1
g
糖質
41.8
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
666
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
41
mg
リン
200
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
46.1
g
糖質
41.8
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
666
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
41
mg
リン
200
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
その他
-
うどん(冷凍)180.0 g
-
豚こま肉70.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
