ぶりのはちみつ照り焼き + 1 品
- 2 品
- 342kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 342kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
11.4
g
糖質
9.8
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
390
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
38
mg
リン
191
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2011
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
11.4
g
糖質
9.8
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
390
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
38
mg
リン
191
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2011
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ねぎ(小口切り)2.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
だし用昆布1.0 g
-
ぶり70.0 g
肉類
-
牛スジ60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
一味唐辛子0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒30.0 g
-
砂糖1.0 g
-
味噌6.0 g
-
小麦粉適量
-
油2.0 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
