厚揚げとしめじのねぎみそあえ + 5 品
- 6 品
- 560kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 13.0g
- 6 品
- 560kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
キャベツとしいたけの炒めものエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
副菜
厚揚げとしめじのねぎみそあえエネルギー75 kcal食塩0.8 g -
副菜
オクラのなめこおろしあえエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
101.3
g
糖質
88.3
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1288
mg
カルシウム
402
mg
マグネシウム
110
mg
リン
457
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
101.3
g
糖質
88.3
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1288
mg
カルシウム
402
mg
マグネシウム
110
mg
リン
457
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
オクラ(冷凍)53 g
-
なめこ1/2袋 (50 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
