厚揚げとしめじのねぎみそあえ + 5 品
  • 6 品
  • 560kcal
  • 食塩 1.6g
  • たんぱく質 20.2g
  • 脂質 14.5g
  • 炭水化物 101.3g
  • 食物繊維 13.0g
  • 6 品
  • 560kcal
  • 食塩 1.6g
  • たんぱく質 20.2g
  • 脂質 14.5g
  • 炭水化物 101.3g
  • 食物繊維 13.0g
食事のテーマ:CKD(ステージ3a)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
560 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
20.2 g
脂質
14.5 g
炭水化物
101.3 g
糖質
88.3 g
食物繊維
13.0 g
水溶性食物繊維
4.1 g
不溶性食物繊維
8.8 g
カリウム
1288 mg
カルシウム
402 mg
マグネシウム
110 mg
リン
457 mg
2.6 mg
亜鉛
3.2 mg
ヨウ素
35 µg
コレステロール
27 mg
ビタミンB1
0.36 mg
ビタミンB2
0.57 mg
ビタミンC
44 mg
ビタミンB6
0.44 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
209 µg
ビタミンA
100 µg
ビタミンD
0.9 µg
ビタミンK
95 µg
ビタミンE
1.5 mg
飽和脂肪酸
5.65 g
一価不飽和脂肪酸
3.65 g
多価不飽和脂肪酸
3.24 g
エネルギー
560 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
20.2 g
脂質
14.5 g
炭水化物
101.3 g
糖質
88.3 g
食物繊維
13.0 g
水溶性食物繊維
4.1 g
不溶性食物繊維
8.8 g
カリウム
1288 mg
カルシウム
402 mg
マグネシウム
110 mg
リン
457 mg
2.6 mg
亜鉛
3.2 mg
ヨウ素
35 µg
コレステロール
27 mg
ビタミンB1
0.36 mg
ビタミンB2
0.57 mg
ビタミンC
44 mg
ビタミンB6
0.44 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
209 µg
ビタミンA
100 µg
ビタミンD
0.9 µg
ビタミンK
95 µg
ビタミンE
1.5 mg
飽和脂肪酸
5.65 g
一価不飽和脂肪酸
3.65 g
多価不飽和脂肪酸
3.24 g

買い物リスト

1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
  • キャベツ
    1.5枚 (71 g)
  • しいたけ
    2枚 (31 g)
  • しめじ
    1/3パック (33 g)
  • 長ねぎ
    1/3本 (50 g)
  • 大根
    2.5cm (82 g)
  • オクラ(冷凍)
    53 g
  • なめこ
    1/2袋 (50 g)
  • りんご
    1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
  • かつお節
    1.0 g
卵・乳製品
  • 牛乳
    200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 厚揚げ
    30.0 g
その他
  • ご飯(白米)
    150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • サラダ油
    2.0 g
  • しょうゆ
    2.0 g
  • みそ
    6.0 g
  • 砂糖
    1.0 g
  • めんつゆ(3倍濃縮)
    3.5 g